BIAŁA DIETA

2
BIAŁA DIETA

Gratulacje! Nareszcie zdecydowałaś się na wybielanie zębów :D Masz wymarzony, o krok bliższy doskonałości, śnieżnobiały uśmiech. Możesz odetchnąć i zapomnieć, a wszystko wydarzy się samo… Chyba jednak nie do końca.

Niezwykle ważnym zadaniem dla Ciebie, by zapewnić najlepsze efekty wybielania zębów i utrzymać je na wymarzonym poziomie, jest przestrzeganie białej diety. Zadanie łatwe, ale wymagające niezbędnej wiedzy, samozaparcia i  odrobiny rygoru.

Czym jest biała dieta?

Jak sama nazwa wskazuje jest to dieta wykluczająca produkty bogate w barwniki, zarówno te naturalne jak i sztucznie dodawane do produktów spożywczych i napojów. Właściwości barwiące mogą wykazywać również przyprawy, używki tj. papierosy oraz leki i suplementy diety zawierające żelazo. Należy restrykcyjnie przestrzegać przez minimum 48 godzin, a najlepsze efekty osiągniemy przestrzegając białej diety lub ograniczając wykluczone produkty przez okres kilku tygodni.

Najważniejsze pierwsze 48 godzin po zabiegu wybielania zębów

Po zabiegu pory szkliwa zębów są otwarte przez około 48 godzin. Powoduje to, że są bardziej chłonne, a co za tym idzie narażone na przebarwienia. Biała Dieta jest nieodzownym elementem wybielania zębów. Nieprzestrzeganie jej, przynajmniej w zalecanym czasie, może skutkować tym, że wybielanie nie przyniesie oczekiwanych efektów, a wręcz może pogorszyć kolor naszych zębów.  Dlatego tak ważne jest, by rygorystycznie przestrzegać białej diety przez minimum 48 godzin od wykonania zabiegu. Po kuracji zakończonej całkowicie należy przestrzegać białej diety przez następne 7 dni. Najlepiej wyrobić sobie nawyk picia przez słomkę. Efekt pozostaje z nami znacznie dłużej.

 

PO ZAKOŃCZENIU KURACJI ZALECAMY TRZYMANIE BIAŁEJ DIETY JESZCZE 7 DNI !!!

 

Produkty, które musimy na ten czas wykluczyć:

Napoje o silnym działaniu barwiącym:

- Kawa – rozpuszczalna, mielona, zielona i zbożowa;

- Herbata – niestety wszystkie rodzaje herbat mogą mieć działanie barwiące (czarna, zielona, czerwona, biała i owocowa);

- Napoje zawierające kakao;

- Napoje gazowane – zawierające cukier i sztuczne barwniki np. cola, oranżady oraz wszelkiego rodzaju izotoniki i energetyki;

- Soki owocowe i warzywne – zarówno świeżo wyciskane, jak i te przetworzone;

- Alkohol – przede wszystkim wino (czerwone), piwo, oraz wszystkie inne alkohole gazowane i zawierające barwniki.

 

Produkty spożywcze:

- Kolorowe warzywa i owoce – im intensywniejszy kolor, tym więcej barwnika. Zdecydowanie należy unikać pomidorów, papryki, czerwonej kapusty, marchwi, buraków, kukurydzy, dyni, brokułów, szpinaku, świeżych ziół. Z owoców możemy jeść tylko banany. Owoce jagodowe (jagody, borówki, truskawki, maliny, poziomki, jeżyny), wiśnie, czereśnie, porzeczki, winogrona, owoce aronii i czarnego bzu, barwią zarówno świeże jak i przetworzone dżemy, przeciery, powidła i soki. Niestety, ale musimy również wykluczyć warzywne zupy.

- Nabiał -  Sery, jogurty, kefiry, mleka, lody, do których dodawane są owoce, przyprawy lub suszone warzywa. Masło i margaryna.

- Słodycze i słone przekąski – czekolada, cukierki, batony i ciastka, chrupki, chipsy, paluszki itp.;

- Zioła i przyprawy – suszone i świeże zioła, przyprawy takie jak cynamon, chili, kurkuma. Kostki i pasty rosołowe, gotowe mieszanki, marynaty;

- Sosy -  sojowy, winegret, oliwy z ziołami i przyprawami, ocet winny;

- Jedzenie przetworzone – wędliny, pasztety, gotowe potrawy typu instant, musztarda;

- Żółtko jaja;

- „Ciemne” produkty zbożowe – kasze, makarony, brązowy ryż, pełnoziarnisty chleb.

Należy również pamiętać o niepaleniu papierosów (również e-papierosy), używaniu wyłącznie białej pasty do zębów, odstawieniu płynów do płukania ust. Unikaniu bardzo zimnych lub gorących napojów i potraw. Również lekarstwa, syropy i suplementy diety mogą zawierać barwniki i/lub substancje mogące powodować przebarwienia. Powinno wstrzymać się z używaniem kolorowych szminek, lub używać niezmywalnych (z zachowaniem ostrożności). Unikaj kwaśnych potraw i napojów.

Wiemy już czego unikać, a co zatem można pić i jeść podczas trwania białej diety?

- Niegazowana woda, bez dodatków;

- Produkty pochodzenia mlecznego – mleko, naturalne jogurty, kefiry, twaróg itp.;

- Białe ryby i owoce morza– bez przypraw (wyjątek sól);

- Białe/jasne warzywa – ziemniaki, kalafior, biała fasola, biała kapusta, lub warzywa pozbawione skórki, takie jak cukinia, ogórek;

- Białe produkty zbożowe – makarony, potrawy z białej mąki, kasza jęczmienna, ryż.

 

BONUS - Przykładowe menu

 

Śniadanie:

- Płatki owsiane z mlekiem;

- Jogurt naturalny z bananem;

- Jajecznica z białek jajek z chlebem bez skórki;

- Twarożek ze śmietaną i ogórkiem;

- Koktajl mleczny z bananem i wiórkami kokosowymi;

- Wafle ryżowe z jogurtem.

Lunch:

- Kanapka z kurczakiem lub indykiem na białym pieczywie bez skórki, np. pita;

- Sushi z białej ryby;

- Tosty z serem typu mozzarella.

Kolacja:

- Pieczony kurczak z purée ziemniaczano-pietruszkowym (korzeń pietruszki);

- Makaron w sosie śmietanowym z kalafiorem i indykiem;

- Ryba z ryżem na parze z biała fasolą;

- Kurczakowo-kalafiorowe risotto.

Przekąski i desery:

- Jogurty naturalne;

- Lody waniliowe;

- Chrupki ryżowe;

- Budyń.

 

CHEAT: Pizza na białym śmietanowym sosie

Pamiętajmy, by po zakończeniu okresu, w którym przestrzegamy białej diety, powrócić do diety bogatej we wszystkie pełnowartościowe produkty, tak by uniknąć niedoborów minerał, witamin i składników odżywczych.

Komentarze do wpisu (2)

23 kwietnia 2020

Woooow tyle informacji o których nie miałam pojęcia ☺️ Mega przydatne , zapisuje sobie na przyszłość ☺️

23 czerwca 2020

czy w białej diecie dozwolone są orzechy?

do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper Premium