Z uśmiechem Ci do twarzy!

0
Z uśmiechem Ci do twarzy!
Z uśmiechem nam do twarzy! Gdy się uśmiechamy świat jest piękniejszy! Wiemy już, że zadbane, śnieżnobiałe zęby sprawiają, że chcemy uśmiechać się częściej i wiemy, że wymarzoną biel możemy osiągnąć używając zestawów Mr Whitening. Pozostało nam zatem pomyśleć co zrobić by uśmiech nie był wymuszony, a szczery i promieniujący z naszego wnętrza.  
 
Zaplanuj czas tylko dla siebie – niezależnie od tego czy planujesz czas rozpisując obowiązki w kalendarzu, czy planujesz je w głowie, pamiętaj by codziennie znaleźć chwilę dla siebie. Może to być nic nie robienie albo intensywne zajęcie. Najważniejsze by było to coś, co sprawia ci przyjemność.  
 
Wysypiaj się - sen jest niezbędny do zachowania zdrowia psychicznego i fizycznego. Ważna jest zarówno jego ilość jak i jakość. Starajmy się spać około 8 godzin dziennie. Nie jeść obfitych posiłków tuż przed snem, gdyż może to wpłynąć na jego jakość. Wywietrzmy pokój, w którym śpimy i starajmy się przed snem wyciszyć. Chwila lekkich ćwiczeń np. rozciąganie. Medytacja, czytanie, spokojna muzyka czy chwila rozmowy z ukochaną osobą pozwoli nam przejść w błogi stan. 
 
Budź się powoli – codziennie zrywamy się na dźwięk budzika. Zwlekamy się na ostatnią chwilę.  W pośpiechu szykujemy się do wyjścia, zapewne nie znajdujemy chwili na śniadanie czy łyk kawy. A gdyby tak wstać 20-30 minut wcześniej? Wziąć dłuższy prysznic, delektować się śniadaniem, w spokoju wypić kawę lub zostać w łóżku parę minut dłużej z ulubioną książką.  
 
Przygotuj drugie śniadanie i lunch – zdrowa, zbilansowana dieta, bogata w warzywa i owoce jest podstawą do zachowania dobrego zdrowia. Tak samo ważne jest regularne spożywanie posiłków. Często zdarza się, że będąc w pracy pomijamy drugie śniadanie i w porze lunchu kupujemy coś na szybko, zazwyczaj niezdrowego. Wystarczy zaledwie kilkanaście minut by przygotować posiłek na drugi dzień. Zamiast na “głodniaka” biegać w poszukiwaniu posiłku, możemy udać się w ustronne miejsce, spokojnie zjeść i chwilę się zrelaksować.  
 
Ćwicz regularnie – ćwiczyć można niemal w każdej chwili i wszędzie. W domu, na siłowni, na basenie. Wysiądź z autobusu kilka przystanków wcześniej, a resztę trasy przespaceruj. Pomyśl, w które miejsca mogłabyś się udać bez auta, przy okazji zaoszczędzając parę złotych na benzynie  Włącz głośno muzykę i tańcz, ku uciesze sąsiadów. 
 
Czytaj - każdemu należy się odrobina magii, a gdzie łatwiej i szybciej ją znaleźć niż w książkach  Czytaj sobie, czytaj innym! Pamiętajmy o istnieniu bibliotek. Dzięki nim nie trzeba wydawać pieniędzy na nowe książki, ani szukać dodatkowego miejsca w domu na ich przechowywanie. 
 
Odłącz się od technologii - wyłącz telewizor, odłóż telefon. Zarządź w rodzinie godziny, a może i nawet dni, np. Weekendy bez telefonu. Spróbuj, a przekonasz się, ile nagle pojawia się dodatkowego czasu. 
 
Rodzina i przyjaciele - odwiedzić, zadzwonić. Spędzić czas, porozmawiać z kimś, kogo się dawno nie widziało. Odświeżyć stare znajomości. Wyjść na spacer, do restauracji, do kina. Chyba nie muszę Wam więcej podpowiadać, że tak samo jak o siebie należy dbać o najbliższych.
 
Pamiętaj, że jesteś wyjątkowa i wspaniała - przypomnij sobie o swoich osiągnięciach, szukaj powodów do szczęścia w szczegółach, żyj dniem dzisiejszym. Bądź sobą, kochaj siebie, czuj się wspaniale, bo jesteś wspaniała! 
 
Dróg do szczęścia jest tyle ile ludzi na ziemi. Znajdźmy coś, co nas uszczęśliwia i codziennie uchylajmy sobie nieba! 

Komentarze do wpisu (0)

do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper Premium