Czy istnieje sposób na spowolnienie starzenia się bez kosztownych i inwazyjnych procedur? Tak! To joga twarzy. Ćwiczenia te, to codzienna praktyka rozciągania mięśni twarzy, mogąca pomóc wygładzić zmarszczki, unieść skórę wokół oczu oraz napiąć skórę policzków i szyi. Efektem końcowym jest bardziej elastyczna, wyraźna i zdrowa twarz. Ale czy to naprawdę działa? Jak działa joga twarzy, jak poprawnie i jak często wykonywać ćwiczenia?
Na czym polega joga twarzy?
Joga twarzy to seria powtarzalnych ćwiczeń twarzy, które działają poprzez stymulację mięśni twarzy i napinanie skóry. Wzmacniając mięśnie i angażując je w trening oporowy, możesz pomóc swojemu ciału zwiększyć krążenie do skóry w ćwiczonych rejonach. Masaż twarzy koncentruje się również na rozładowaniu napięcia twarzy, które pojawia się, np. w związku z towarzyszącym nam codziennie stresem. Zaangażowanie mięśni pomaga zmniejszyć napięcie, co daje efekt zrelaksowanej, a przy regularnym ćwiczeniu odmłodzonej twarzy.
Teraz, gdy rozumiesz, jak działa joga twarzy, przedstawiamy kilka szybkich i łatwych ćwiczeń, które polecamy dodać do codziennej rutyny.
-
Wygładzanie czoła
To ćwiczenie wykorzystuje akupresurę do usunięcia napięcia w kluczowych punktach czoła. Dzięki konsekwentnej praktyce, ten relaksujący ruch, pomoże zapobiec powstawaniu zmarszczek i wygładzi wszelkie linie na czole.
Kroki:
- Obie pięści umieść na czole.
- Uciskaj powoli przesuwając pięści od środka czoła na zewnątrz.
- Skończ na skroniach, delikatnie je uciskając.
- Powtórz ćwiczenie cztery razy.
Rozciąganie szczęki
Za pomocą tego ćwiczenia ujędrnisz szyję, zapobiegniesz powstawaniu zmarszczek i pozbędziesz się nadmiaru tłuszczu z największego wroga, tzw. “podwójnego podbródka”.
Kroki:
- Rozciągnij usta na jedną stronę, aż poczujesz rozciąganie w policzku.
- Obróć głowę na tę stronę i unieś ją pod kątem 45 stopni.
- Trzymaj przez 3 sekundy, czując rozciąganie w szyi.
- Powtórz ćwiczenie jeszcze raz, a następnie zabierz się za drugą stronę.
“Ręczne” podnoszenie twarzy
Choć uśmiechanie się jest potrzebne, zdrowe i powinniśmy się uśmiechać jak najwięcej, to może też pozostawić po sobie zmarszczki. Poniższe ćwiczenie pomaga wygładzić fałdy nosowo-wargowe (linia uśmiechu) i pobudza krążenie na twarzy. Regularne stosowanie tego ćwiczenia może być alternatywą dla wypełniaczy twarzy - liftingu śródtwarzowego.
Kroki:
- Połóż obie dłonie na skroniach.
- Przesuń dłonie do góry i do tyłu, aby podnieść boki twarzy.
- Zrób ustami kształt litery "O" i opuść szczękę.
- Przytrzymaj przez 5 sekund i powtórz jeszcze dwa razy.
Policzki
Okrągłe policzki to znak rozpoznawczy młodej, "dziecięcej" twarzy. Podnieś mięśnie policzków do góry, aby nadać im bardziej młodzieńczy i pulchny wygląd.
Kroki:
- Zamknij mocno usta.
- Wessij policzki, tak by z ust powstały "rybie usta".
- Utrzymuj tę pozycję do 10 sekund.
- Powtórz 5 razy.
Cała twarz
To zaawansowane ćwiczenie jogi skutecznie angażuje całą twoją twarz. Działa tonizująco, definiująco i aktywizująco, zarówno na policzki jak i dolne partie twarzy. Podczas rozciągania należy odczuwać lekkie pieczenie w kącikach ust i policzkach - jest to rodzaj pieczenia, które otrzymujemy w wyniku dobrego treningu.
Kroki:
- Uformuj "O" z ustami i złóż usta nad zębami.
- Uśmiechnij się do kącików ust.
- Połóż palce na policzkach i mocno uciskaj.
- Zamknij oczy i odsuń brodę od twarzy.
- Trzymaj przez 20 sekund, a następnie powtórz trzy razy.
Szyja jak u żyrafy
Ponieważ skóra wokół niej jest cieńsza, Twoja szyja jest jednym z pierwszych obszarów, które wykazują oznaki starzenia się. Joga twarzy dla tych rejonów, a więc codzienne rozciąganie mięśni szyi może pomóc w utrzymaniu młodego wyglądu dekoltu, a nawet wygładzić linię szczęki i okolice ust.
Kroki:
- Połóż koniuszki palców na kościach obojczyka.
- Przechyl głowę do tyłu i mocno ściągnij usta.
- Odchylając głowę do tyłu, wysuń dolną wargę i połóż palce na kości obojczyka.
- Odchyl głowę do tyłu i powtórz jeszcze dwa razy.
- Wstrzymaj cztery głębokie oddechy.
Ćwiczenia na zmarszczki wokół oczu - czy to wystarczy?
Pamiętajmy, że joga twarzy nie zastąpi innych, obowiązkowych rytuałów zapobiegających starzeniu się skóry, tj. ochrona przeciwsłoneczna, dieta bogata w witaminy i minerały oraz odpowiednie nawilżenie (zwłaszcza od wewnątrz). Z pewnością regularny trening mięśni czaszki przynosi zadowalające efekty, choć odpowiedni poziom nawodnienia, dieta i zdrowy sen będą miały wpływ na kondycję i proces starzenia się naszej skóry.
O Twój piękny uśmiech zadba Mr.Whitening i produkty, które są niezbędnym wsparciem do dopełnienia cudownego wyglądu. Zgadzacie się?
